Zachowaj formę podczas pandemii

Jak zachować formę podczas siedzenia w domu? Internet jest przepełniony poradnikami i informacjami na ten temat. Specjaliści radzą jednak: ostrożnie, nie każde ćwiczenie będzie dla nas dobre.

Sposobów na aktywność jest wiele. Najważniejsze, aby ćwiczyć tak, by nie zrobić sobie krzywdy. A o taką naprawdę nietrudno. – Każda forma aktywności jest dobra, o ile jest dobrana do naszych możliwości. – mówi Jarosław Miś, trener i nauczyciel wychowania fizycznego:

Za optimum uważa się 30 minut umiarkowanie intensywnej aktywności fizycznej każdego dnia dla osoby dorosłej. Jarosław Miś podkreśla, że ważne jest też, aby wykonywać ćwiczenia w miarę regularnie:

Z kolei Małgorzata Korsak, nauczycielka wychowania fizycznego radzi, aby aktywność domową zacząć od ćwiczeń izometrycznych:

W przypadku dzieci i młodzieży dzienna dawka ruchu powinna być zbliżona do godziny. Nie trzeba przy tym ograniczać się do konkretnych zestawów ćwiczeń. Ważne jest wkładanie nieco wysiłku i powodowanie przyspieszenia oddechu oraz akcji serca.